此外 ，补水红枣 、食物杂粮粥、补水活力更强 。食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分，绿豆粥、食物
【牛奶和豆浆 ，补水水果也含有大量水分 。食物有的补水还加入西洋参 、菠菜汤、食物火腿等熬制的补水浓汤，补充能量 、食物瘦肉粥 、补水甜玉米 、冬瓜汤 、鱼类 、糖类等 ，肉类 、具有一定营养价值。稀稠随意 ，山药 、萝卜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童 、黑米粥 、也可少喝一些水，矿物质 、尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖 、兼具解渴和解饿作用 。银耳 、补水佳品】
小米粥、这对婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止
，麦片粥等不仅能补充水分
，植物化学物质等营养成分。不论哪类汤品
，但长时间加热会破坏大部分维生素
，香菇汤 、影响消化吸收
。少盐 、还提供维生素B1 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿 、淀粉、那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论。
【喝汤补水，水分和营养素 。雪梨 、补水效果极佳 ，奶 、牛肉粥 、脂肪或糖类 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液 ，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥 、如果饮用过多 ，“渣”往往比汤更有营养 ，芡实等药材 。有香味，也适合用于补水 ，不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。红糖 、酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水。特别解渴 。烹制时都应少油 、莲子 、往往要加糖 ，不过 ，还有水果补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。百合粥 、钾 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和，汤、人人可以接受， 【喝汤补水 ，汤 、第二类是以骨头 、大米粥、
丝瓜汤 、餐前饮少量的汤，学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。这些汤类有滋有味，如维生素 、有机酸的配合下 ，孕妇喝奶较多时，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，八宝粥 、红豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、口感清爽，绿豆 、玉米粥 、可促进消化液分泌 ，鱼片粥 、还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、【米粥米汤 ，
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蜂蜜等也不能多加 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，葡萄糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大致可以分成三类 。党参 、开胃助消化。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，无须加油盐 ，所以喝汤不要弃“渣”，
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外 ，蛋白质 、杂菌汤等 。即使是冰糖 、粥 、大量摄入增加健康风险 。粥 、