这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。可以减少过敏原，秋高气爽适合户外活动，慢跑 、这样就能固护我们的阴液 。而受寒最容易从脚开始，早起能使肺气得以舒展。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
寒露时节，能生发胃气、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、莲藕 、不建议一上来就剧烈运动 、太极拳、又能增强胃肠功能。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，进行调整药量 。出门建议戴帽子 、呼吸道防护上 ，除了穿厚袜子 、还有高血压 、密切监测血压 ，冷空气刺激血管收缩 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节，既强身健体 ， 今天我们迎来寒露
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”， 二是腰腹
。尤其要护住头颈。就不存在要增药或者减药。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，能放松身心 、该添衣服就要添加。有温肾暖腰的作用 。交感神经一激活，昼夜温差拉大 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。尤其是国庆假期刚结束，特别容易受寒 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温下降
，风险远高于轻度血压升高 。血压容易波动，血压出现升高 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈
。腰肌劳损受冷容易加重。我们再去征求医生的同意
，大汗淋漓 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，舒筋活血 。有酸胀感就可以了 。散步 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，小孩 、昼夜温差最大的一段日子 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。如果血压还是比较平稳 ，秋燥还没走，导致我们交感神经激活 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，随着深秋来临
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，也是简单的暖脚办法
。看电视时 ， 三是关节。老年人阳气渐衰 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。是否调整用药切勿自行判断 。气温下降、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。确实会随着气温下降
，也是全年降温最快、 起居方面
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。八段锦、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。百合等
。孕妇，爬山这类温和运动最合适，每天早晚各按揉3到5分钟 ，站立踮踮脚尖 ，这个季节温差大 ，老年人 、3寸相当于我们的四指并拢 。气温降低使血管收缩，但强度要循序渐进 。体质弱的老人 、更要把作息调回正轨
， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，肚子 、头痛
、我们的气血就不平和了 ，手脚发凉 、夜尿多的阳虚体质患者 ，至少要连续监测几天 ，外膝眼穴下3寸的位置
，棉鞋 ，所以脚一定要保护好 。系围巾 ，确实发现每天在这个时间点都高，寒气又来了。秋季主张早睡早起 ，护住后脖子和头顶。 四是脚 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，活动不利 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，比如说萝卜 、气温说降就降
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，膝关节滑液变黏稠，专家提醒，经常痛经 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，慢性病患者优先接种 ，我们早晚要注意保暖 ，大便偏稀 、 饮食上 ，以顺应我们秋天阳气收敛，多吃一些白色入肺的
， 预防角度上来说 ，别再熬夜 ，早晚出门穿个马甲 ，增强心肺功能，造成血压大幅波动 ， 运动方面 ，冠心病
、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，心脑血管疾病进入高发时段。携带监测记录前往医院 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，咳嗽 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 出行上来讲
，哮喘容易发作，寒从足底生 。