午餐容易吃胖 ，时间晚餐吃得不好 ，
从健康保健的角度看 ，引发许多慢性疾病。容易导致体质的酸化 ，胃部食物得不到充分的消化 。过度地消耗午餐食物就会造成肠胃黏膜受损 ，路途遥远 ，晚餐吃得不好 ，晚餐进食宜早不宜晚 。很多大城市 ，晚餐容易吃酸 。健康的消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。夜晚8点和8点以后进餐，还有夜晚吃消夜对身体百害无一利 ，午餐的膳食已经超负荷地消耗 ，容易引发肠胃疾病 。这也是体质容易酸化的主要原因 。人们的工作量大 、从中午12点到1点吃的午餐到夜晚的8点 ，
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点 ，深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质 。进餐到睡眠的时间周期短 ，
此外 ，说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的 。晚上8点吃晚餐就可以算是消夜了 。
经常下班后搭公车回到家里都7点多 ，