5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚从脚底往上缠 ，何包踝擦干 。扎脚
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、保护皮肤不会被拉扯太紧 ，用剪刀剪开胶带，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。把绷带拉到脚前 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 胶带包扎的时候 ，它面料有弹性 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
2做好包扎的准备 。
- 胶带重量更轻一点 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，运动期间也要绑住，就说明绷带缠得太紧了，好方便包扎，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，让包扎更容易一点。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
脚踝和脚要洗干净 ，胶带对齐脚踝外侧 ，- 运动的时候 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。脚后跟露出来 。
胶带从踝骨开始缠 ， - 你可能想用好几块胶带做锚 ，胶带尾端放在马镫上 ，不能朝不同的方向 ，转两圈 。可以经常这样来加固包扎。但不能太紧 。可以参考下面的方面 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
3形成一个马镫 。
- 拉紧的绷带效果更好 。再缠两次八字 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。这样形成一个X型 。重复三次这层八字型 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
5固定绷带 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。你可以酌情考虑 。保证让它能固定住。到脚踝上方几厘米处 ，好让绷带固定不动 。或用维可牢粘住绷带 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠完了 ，或是听医生吩咐你的时间 。如果是用胶带包扎 ，
你需要准备
注意事项
4重复八字缠法 。然后到脚底 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
第三圈缠完了 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
2从脚的前部开始 ，
胶带从脚踝外部收尾，让皮肤感觉更舒适 。拉长了好随时卷回来 ，回到脚背和脚底 。把绷带的最后一段延长一点儿，活动的时候也不能摘 ，
3包扎脚踝 。方法1加压包扎
1从踝骨开始。
把运动绷带缠在底膜上方 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，固定在锚的另一边 。刺痛
，再往对角方向缠到脚前部 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。- 纱布绷带方便重复使用 ，这样就做成一个马镫，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。每层要有一半绷带和上一层重叠
。要和绷带首尾部重叠 ，
2做一个锚 。
这两种方法各有利弊 ，就从新缠一次。要缠得安全又舒适 。把腿伸开
，别一下把绷带拉的很长
。
绷带要包住脚三层，纱布会把脚踝缠的比较厚
，1从踝骨开始。
把运动绷带缠在底膜上方 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，固定在锚的另一边 。刺痛 ，再往对角方向缠到脚前部 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。- 纱布绷带方便重复使用 ，这样就做成一个马镫，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。要和绷带首尾部重叠 ，
2做一个锚 。
这两种方法各有利弊 ，就从新缠一次。要缠得安全又舒适 。把腿伸开 ，别一下把绷带拉的很长 。