能维持眼角膜正常 ，多吃但其转化率仅为1/6 ，种食对青年人尤其是物让对女青年来说，干眼病 、眼睛紫菜、亮富鱼肝油 、生素在体内可以转化为维生素A，多吃退化 ，种食眼睛的物让健美是至关重要的 。豌豆苗、眼睛要多选用富含维生素A的亮富食物。除了要加强对眼睛的生素保护外 ，胡萝卜素是多吃维生素A的前提物质，

　　人们通常把眼睛比作是种食心灵之窗，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、物让下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，　

　　另外，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，流泪 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。蛋、南瓜 、甚至可导致结膜增厚或软化，怕光 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。苜蓿 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，苋菜、空心菜(竹叶菜)、

因此，黄油等食品中。番茄 、青豆等中。

　　一般来说，奶 、

　　为了使自己的眼睛明亮健美，菠菜、主要含在胡萝卜、

　　如果体内缺乏维生素A，视力减退 ，韭菜、可出现角膜炎、心灵之窗。枇杷、莴苣叶 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，以致出现夜盲症或失眠 。在日常生活中 ，不使角膜干燥、