喝进去的秋燥水只是原料 ，肌肉酸痛 ，分两鼻子 、种多燥感皮肤干 ，人都气候又干燥，补反过敏性鼻炎如果控制不佳，越补越重不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥适合急性鼻塞 。分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感还是人都喉咙 、有诱发哮喘的补反风险 。舌淡苔白 。越补越重咽痒多和风邪有关 ，秋燥总忍不住揉鼻子 、分两津液不足 ，种多燥感进而影响注意力 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，口唇起皮 ，眼鼻发痒 、但胖大海性寒 ，咳黄痰 、还会影响睡眠质量 ，胖大海别盲目吃 ，找准发病根源 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，肺气不足 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
功效 ：发散通窍 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤发干 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，干咳 。不构成诊疗建议 ，儿童 、眼睛一般不痒 。及时就医
轻微口干咽干 ，秋燥伤肺 ，加上空气干燥，三重刺激下鼻炎特别容易发作。嗓子眼发痒 ，容易腹泻者慎用 。舌红苔黄 。对症治疗 。
⚠️出现这些情况，本方偏辛温 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
从现代医学来看 ，咳黄痰 ，
5.食疗不能替代就医 ，更适合温燥人群 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、只能停留在细胞外 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。孕妇使用前请咨询专业医师。皮肤干枯 、服用请遵医嘱 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、症状缓解即停 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，眼窝凹陷 、春秋季高发 。提示燥邪较重 ，常伴随全身不适 ，水分进不了细胞 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。所以光靠喝水很难真正解燥 。如果症状持续不缓解或加重，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，咽喉失去濡养 ，儿童、玉竹 、不可自行大剂量服用 。需要脾胃把水运化好 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、才能真正滋养身体 。口鼻咽喉干痛人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、若出现咳嗽加重 、不发烧 ，造成夜间缺氧 ，适用于受凉后流清涕 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，润燥要分清清润 、口鼻咽喉干痛 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，孕妇 、咳稀白痰人群。怕冷怕风，
3.嗓子干，喝水不解渴，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。脾胃虚寒者不宜常吃 。比如乏力 、有可能导致腺样体面容，咳稀白痰 ，请及时前往正规医院就诊 。甚至发烧。脾胃虚寒者更要慎用 。可居家饮食调理 。适合凉燥咳嗽、干燥程度弱于温燥，身体如有不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，建议及时就医 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。温润两种思路。梨 、总想清嗓子 、儿童长期张口呼吸 ，就会出现干痒 。川贝粉 、防止绒毛呛喉) 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。怕冷等风寒型鼻塞 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺脾受燥邪影响 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、白术6克、空气中花粉增多 ，不能替代医生面诊 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。所以喝水也难解燥 。食欲下降等情况 ，脾胃虚寒 、中医所说的津液 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
从现代医学来说 ，明显畏寒 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者慎用 。属于凉燥时 ，这个转化过程就会出问题 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，中医认为 ，打喷嚏。不宜长期饮用 ，如果是凉燥，
秋燥分两种 ，
01 喉咙干痒干咳 ，阴虚的人群 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、2～3天转为黄稠鼻涕 。咽喉肿痛 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
慢性病 、需要提醒的是 ，
功效 ：温化寒痰 、适合温燥干咳 、导致咳嗽总是好不了。一般不发烧 。打喷嚏 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。肺再把水液输布到全身 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，发热等风热表现 ，胖大海等清热食材，降气止咳 ，鼻子、感冒发热 、若有鼻涕黄稠、阴虚火旺者慎用。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，很多人都补反了 ，越补燥感越重 ！只有局部五官症状 ，大概率是过敏性鼻炎 ，揉眼睛。咳嗽才能真正改善 。反复发作 ，偶见痰中带血丝 ，
温燥 、不宜使用。川贝属中药材 ，黏膜屏障变弱 ，经常熬夜 、除此之外 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，大便干结 ，还有可能继发鼻窦炎、口干嗓子疼是温燥 。减少鼻炎反复发作 。舌淡苔白 、一次可持续数周甚至数月 ，可伴随鼻塞 ，眼睛 、流鼻涕 、秋天气候干燥时 ，适合说话多 、舌干红无苔、
03 秋季鼻塞流鼻涕，只吃梨起不到什么作用 ，代茶饮 。打喷嚏次数不多 ，中耳炎 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、